Idées > Au niveau individuel : des idées pour vous

• Quand vous lancez votre initiative, préparez pour le personnel une trousse comprenant une lettre dans laquelle la direction signifie son appui au programme et un Guide d’activité physique canadien.

• Assurez chaque semaine le suivi de votre activité physique à l’aide du activity tracker.

• Réservez un placard que vous remplirez d’équipement de sport et d’activité physique peu dispendieux (p. ex. : ballons de basket-ball, bandes élastiques, pylônes, cordes à sauter, disques volants).

• Installez un panier de basket-ball et gardez des ballons à portée de la main pour que le personnel puisse jouer pendant les pauses ou après le travail.

• Pratiquez Le yoga @ votre bureau ou Les étirements @ votre bureau à l’aide des vidéos offertes dans le présent site Web.

• Achetez une ou deux bicyclettes et des casques que le personnel pourra utiliser pour aller prendre de l’air et du soleil ou pour faire des courses au travail.

• Organisez des journées « J’essaie une activité » permettant aux membres du personnel d’essayer différentes activités. Offrez-leur des renseignements qui les aideront à se joindre aux activités communautaires qui leur plaisent.

• Donnez aux membres du personnel l’occasion de se former et d’obtenir un certificat pour diriger des pauses d’étirement ou des séances d’entraînement physique.

• Produisez un économiseur d’écran vie active arborant des conseils sur l’activité physique ou offrez un lien permettant au personnel d’en télécharger un.

• Aidez le personnel à acquérir des compétences en gestion du temps. Ces compétences pourront l’aider à trouver le temps de faire de l’activité physique.

• Subventionnez les frais d’adhésion du personnel à des programmes communautaires de marche ou de course visant la préparation à des événements particuliers.

• Subventionnez l’adhésion à des installations de loisir ou à des cours d’entraînement physique.

• Prévoyez, sur le lieu de travail ou dans des locaux communautaires, l’évaluation de la condition physique individuelle ou en groupe.

• Engagez un entraîneur certifié pour aider le personnel à se préparer à participer à une marche ou à une course au profit d’une bonne cause.

• Offrez au travail un programme de gestion du poids faisant appel à des experts en activité physique et en nutrition.

Pour en savoir plus

• Directives canadiennes en matière d’activité physique : cette publication de l’Agence de santé publique du Canada vous indique ce que vous devez savoir pour faire assez d’activité physique pour que votre santé en bénéficie.